Даже если вы потратили достаточно времени на то, чтобы поставить перед собой четкие цели, визуализировать успех и разбить свои главные цели на отдельные проекты и шаги, вам все равно может быть тяжело заставить себя неуклонно выполнять поставленные задачи до того момента, пока цель не будет полностью достигнута. Пересечь стартовую черту гораздо легче, чем финишную.
Ваши успехи в жизни во многом зависят от способности продолжать заниматься чем-то вплоть до завершения. Многие проекты, по существу, вообще не приносят результата, если они завершены всего на 90%. Нужные результаты появляются лишь тогда, когда вы на 100% завершаете проект.
К примеру, если я напишу 90% статьи и не опубликую ее, то она не будет представлять никакой ценности, а останется моим личным писательским опытом. Статья не может выполнить своего предназначения, пока она не завершена на 100% и не опубликована.
Незавершенные проекты
Незавершенные проекты могут вызывать в нас неудовлетворенность, дискомфорт, стресс, беспокойство, стыд и сожаление. Мы беспокоимся, что, возможно, потратили слишком много времени и энергии на деятельность, которая не принесла никаких результатов.
Один из способов перестать накапливать незавершенные проекты — более тщательно обдумывать, за какие именно проекты браться в первую очередь. Если вы заняты одновременно слишком многими делами, то вам становится трудно довести их все до конца. Это похоже на жонглирование слишком большим количеством шариков. В конце концов, вы уроните их все.
Одной из причин, заставляющих нас браться сразу за несколько проектов, является стремление к разнообразию. Работа над одним и тем же проектом день за днем может наскучить. Еще одна причина заключается в том, что на начальном этапе работа кажется более легкой и приносит больше удовольствия. Начинать новый проект всегда интересно. Гораздо сложнее заниматься однообразной и скучной составляющей проекта и довести эту его часть до конца.
Учимся на своих ошибках
Чтобы двигаться вперед, к более весомым достижениям, нам сперва необходимо извлечь и усвоить уроки из наших незавершенных проектов. Если вы ощущаете психологический груз, вызванный не завершенными в прошлом проектами, простите сами себя за эти ошибки. Да, вы потерпели неудачу. Ничего страшного. Людям это свойственно.
В то же время разумным будет сохранить немного чувства горечи от незаконченных дел. Это чувство сожаления присутствует не просто так. Оно служит нам постоянным напоминанием, чтобы мы не попадали в подобные ситуации снова. У чувства сожаления есть вполне позитивная миссия — помочь вам отказаться от большого количества проектов, если вы не способны довести их все до конца.
Вместо того, чтобы подавлять это чувство, прибегая, например, к перееданию или алкоголю, повернитесь к нему лицом. Сконцентрируйте не нем все свое внимание и послушайте, что оно пытается вам сказать.
Задайте себе вопросы: «Какие уроки я могу извлечь из своих незавершенных проектов? Как это может помочь мне стать сильнее?»
Вы можете услышать в ответ что-то вроде этого: «Я устал тратить время на проекты, которые ни к чему не приводят. Совершенно ясно, что я получу результаты только если доведу что-нибудь до конца. Так что перед тем, как поставить перед собой новые цели или приняться за какие-либо новые проекты, мне стоит убедиться, что я планирую на самом деле довести их до конца. Если обстоятельства в самом деле неожиданно изменятся, и проект станет ненужен еще до того как будет закончен, то ничего страшного, если я перестану им заниматься и возьмусь за что-нибудь другое. Но если мое первоначальное решение все еще актуально, тогда стоит поднажать и довести его до конца.
Мне необходимо перестать перегружать себя слишком большим количеством проектов одновременно. Не стоит усложнять свою жизнь. В идеале мне стоит одновременно заниматься только одним серьезным проектом, возможно, двумя для разнообразия. Когда я закончу с ними, то смогу добавить что-то новое. Ведь когда пытаешься делать 10 дел одновременно, совершенно закономерно, что ничего не выходит. Мне необходимо перестать соглашаться на новые проекты, когда у меня все еще остаются незавершенные дела».
Откажитесь от неэффективных стратегий
Обратите внимание на то, какие приемы вы уже пытались использовать, чтобы заставить себя работать усерднее. Если вы многократно пробовали некоторый подход, и он ни разу не сработал, перестаньте его применять.
Нередко люди начинают ходить по кругу, придерживаясь одних и тех же неработающих стратегий годами в надежде, что все каким-то чудесным образом изменится. Ничего не получится.
Для меня примером такой неработающей стратегии была попытка связать чувство огорчения с незавершенной работой, а чувство удовольствия — с завершенной, в частности с использованием техник НЛП. Я могу спокойно отказаться от этой стратегии, потому что знаю, что она ведет в тупик. Я достаточно умен, чтобы видеть все эти попытки вырабатывания условных рефлексов насквозь. Они могут сработать для собаки, но мой разум сопротивляется таким явным попыткам вмешаться в сознание. Я всегда знаю, что у меня есть выбор. Поэтому я не использую эту стратегию и не возвращаюсь к ней, так как она неэффективна.
Осознанное понимание проблемы помогает мне избегать использования неверных подходов. Когда я чувствую себя перегруженным, то вместо того, чтобы пытаться повысить свою мотивацию и работать еще усерднее и быстрее, я начинаю чаще говорить «нет» и уделяю больше внимания тому, как сделать свою жизнь проще.
Каковы ваши собственные неэффективные стратегии? Готовы ли вы отказаться от них, чтобы освободить свой разум и дать ему возможность придумать что-нибудь более разумное, что-то, что действительно может сработать?
Осознание способности завершить работу
Еще одним шагом вперед является осознание того, что в ваших силах довести до конца любую работу, даже самую сложную.
Возможно, подумав, вы сможете вспомнить проекты, которые на самом деле завершили и те результаты, которые они принесли. Это может быть что-то совсем простое, например, завершение школьного проекта и то, что вы получили за него высокую отметку.
Постарайтесь осознать, что за какой бы проект вы ни взялись и какую бы цель перед собой ни поставили, вы, по крайней мере, способны завершить их в поставленный срок. Вы не пытаетесь достичь чего-то невозможного. Всегда существует способ завершить начатое. Все этапы проекта выполнимы. И результат вполне достижим.
Готовность справляться с трудными заданиями
Сто́ящие проекты обычно не завершаются сами по себе. Хороший проект зачастую требует больших затрат времени и энергии. Даже если вы получаете от работы удовольствие, вам все равно может потребоваться вложить немало времени для того, чтобы довести ее до конца.
Практически все серьезные проекты включают в себя неприятные или сложные задания. Вы не получите большого удовольствия от их выполнения, но они необходимы для завершения проекта.
Можно ограничиваться только легкой работой. Но если вы будете заниматься лишь тем, что попроще, то ценность большинства из ваших проектов будет довольно низкой. Даже если вы доведете их до конца, это не будет иметь большого значения.
Если вы хотите избавиться от большого количества незавершенных проектов и доводить больше дел до конца, вам необходимо смириться с тем фактом, что некоторые задачи будут сложными, и решить для себя, что вы все равно их выполните.
Легко сказать, что вы тверды в решении довести проект до конца. Любой человек может это сказать. Но настоящая твердость заключается в том, что вы готовы выполнять всю грязную работу. Эта работа может замедлить темп вашего движения. Она может заставить вас усомниться в собственных силах. Вам может понадобиться больше перерывов, чтобы справиться с ней. Но если вы действительно твердо желаете довести проект до конца, то будете мириться с наличием трудной работы и примете решение выполнить ее независимо от степени сложности. Это и есть ключевое различие между способностью начинать проект и умением завершать его.
Бо́льшая часть воображаемых нами сложностей не имеет ничего общего с задачей как таковой. Вы просто-напросто интерпретируете задачу таким образом, что создаете сопротивление. Таким образом, твердость в стремлении довести до конца сложное задание является, в действительности, готовностью осознать и преодолеть ваше собственное сопротивление. Это готовность избавиться от ограничивающих убеждений, склоняющих вас избегать определенных видов работы.
Чтобы завершить проект, вы должны с течением времени проделать все шаги, необходимые для того, чтобы довести работу до конца. Если вы не хотите делать очередной шаг и прибегаете к эмоциям в попытках оправдать свое нежелание, то ваш проект так и останется незавершенным. Гораздо более правильный подход состоит в осознании того, что задача — это всего лишь задача, которую можно интерпретировать по-разному. В зависимости от вашей точки зрения задача может стать либо приятной, либо неприятной. Поэтому вместо того, чтобы воспринимать ее как неприятную, вы можете посмотреть на нее как на очередную ступеньку, ведущую к достижению успеха.
Объявите главенство собственной воли
Существует огромное количество техник, которые вы можете использовать для борьбы с внутренним сопротивлением, мешающим вам двигаться вперед. Я уже поделился многими из них в предыдущих статьях, таких как «Сделай это сейчас» и «Как перестать откладывать дела на потом».
Очень хорошо иметь в запасе собственный набор таких техник, но одного этого недостаточно. Многие люди знают множество приемов, призванных помочь избавиться от склонности откладывать дела на потом, но они не могут заставить себя систематически их применять. Проблема заключается в том, что раз уж вы попали в сети прокрастинации, то можете так же легко начать откладывать на потом борьбу с ней. Техники, позволяющие избавиться от прокрастинации, не работают сами по себе. Суть этой проблемы в том, что она заставляет вас сопротивляться ее разрешению.
Я нашел стратегию, которая действительно работает. Это скорее даже не техника, а установка. Она звучит так: «Несмотря ни на что, именно моя сознательная воля отвечает за все, и она в любой момент может вмешаться и незамедлительно принять командование на себя».
Когда вы беретесь за сложную задачу, то время от времени будете ловить себя на том, что отвлекаетесь. В какой-то момент ваша сознательная воля вмешивается и говорит: «Эй, ты тратишь свое время зря!». Этот едва различимый голос является вашим внутренним будильником. Вместо того, чтобы переставить его на попозже, поместите эту мысль в центр своего сознания и постарайтесь заставить ее звучать громче. Обратите на нее все свое внимание.
Когда вы направляете все свое внимание на эту мысль и прислушиваетесь к ней, то голос становится громче:«Какого черта, ты, лентяй! С чего это тебе понадобилось проверять новости? Сейчас у тебя есть гораздо более важные дела. Ну-ка вернись к работе!».
Ваш образ мышления тесно связан с вашим отношением к этому голосу.
Если вы поддаетесь прокрастинации в течение долгого времени, и появляется этот голос, то вы, скорее всего, постараетесь его проигнорировать. Вы определяете ту часть сознания, которая поддается прокрастинации, как «я», а ту, которая хочет заняться делом — как «не я». Таким образом, получается, что более сильная часть (не вы) пытается заставить более слабую часть (вас) чем-то заниматься. Пока вы продолжаете поддерживать подобные внутренние отношения, прокрастинация будет вашим постоянным спутником.
Чтобы преодолеть прокрастинацию, делайте все наоборот. Когда ваш голос-будильник начинает звучать, то осознайте, что этот сильный голос и есть вы. А тянущий кота за хвост лентяй — это не вы. Откладывая работу на потом, вы прячетесь и становитесь чем-то меньшим, чем вы есть на самом деле. А когда вы просыпаетесь и возвращаетесь к своим задачам и проектам — это и есть ваше настоящее «я».
Самодоминирование или самоуничижение?
Когда вы отождествляете себя с той частью своего сознания, которая стремится откладывать работу, то начинаете мучить сами себя. Когда вы оглядываетесь назад и понимаете, что потратили много времени зря, то отождествляете себя с ленивой частью себя. Поэтому, разочаровываясь в этой части, вы разочаровываетесь в себе. И когда вы ругаете эту часть сознания за ее плохие привычки, то в действительности вы ругаете самого себя.
Это не поможет. Это просто замкнет круг, и вы застрянете в нем надолго
Проблема заключается в следующем: когда вы отождествляете себя со своей частью, откладывающей дела на потом, а затем ругаете и мучите эту часть, вы понижаете свою самооценку. Вы говорите себе: «Я такой неудачник. У меня ничего не получается. Я не могу ничего довести до конца”.
Это самоуничижение. Оно вам не поможет. Не занимайтесь им.
Избегайте отождествления себя с той частью своего сознания, которая подвержена привычке откладывать дела на потом. Представьте, что эта часть досталась вам в наследство от животного мира. Это ваш доисторический багаж. У него есть множество позитивных сторон, способствующих вашему выживанию, но нельзя позволять этой части управлять вами, как ей вздумается. Ваши сознание и воля должны держать ее на коротком поводке.
Ваше настоящее «я» — это ваша сознательная часть. Это та часть, которая способна принимать важные стратегические решения. Это та часть, которая ставит цели и принимается за проекты, не являющиеся необходимыми для вашего физического выживания.
Ваши руки являются частью вас, но вы ведь не станете утверждать, что ваша личность заключена в руках. Ваша сознательная воля контролирует ваши руки. Вы можете махать ими, поднимать различные объекты, тренировать их, чтобы сделать сильнее — можете делать все, что захотите. Вы хозяин своим рукам.
Точно так же вы являетесь хозяином и той ленивой части вас, подверженной прокрастинации. Осознайте, что она есть. Признайте, что она часть вас, но также и то, что эта часть не может управлять вами, так же, как ваша рука не может управлять всем телом. Цените то хорошее, что она делает, например то, как она помогает вам избегать риска и выходить из чрезвычайных ситуаций. Но что бы вы ни делали, не отдавайте этой части власть над целым. Она является вашим слугой. Она не предназначена для того, чтобы быть вашим хозяином.
Чтобы достичь чего-то, вы должны заявить о своей роли хозяина над той частью вас, которая хочет быть ленивой. У вас есть власть, позволяющая управлять этой частью себя. Ваша сознательная воля гораздо сильнее.
Укрепляйте свою волю
Подобно мышцам, ваша сознательная воля становится сильнее, если вы регулярно ее тренируете, и атрофируется, когда вы перестаете этим заниматься.
К счастью, насколько бы вы ни позволили себе ослабеть в этом плане, вы всегда можете вернуть себе силу с помощью упражнений.
Учиться самодоминированию может быть очень даже весело. Один хороший способ — громко отдавать самому себе команды вслух. Скажите себе, что делать, как будто бы приказывая вашей ленивой части вытянуться по стойке «смирно».
К примеру, если вы любите поваляться в постели после того, как прозвенел будильник, скажите себе: «А ну-ка быстро встал с постели! Оделся и почистил зубы!» Представьте, что этот командный голос — ваше настоящее «я», управляющее вашим низшим «я». Сознательное «я» командует вашими менее сознательными частями. На самом деле ваше настоящее «я» хочет, чтобы вы поднялись с кровати. Вы хотите сделать это сегодня. А если вы выбираете обратное — это не настоящий вы.
Чтобы научиться этому, может потребоваться немало усилий, и это нормально. Это борьба, идущая на протяжении всей жизни, ведь совершенство — недостижимо. Иногда вы можете поддаться своей ленивой части. Но когда вы снова одумаетесь и подниметесь на новый уровень сознания, то постарайтесь продержаться так долго, как только сможете.
В данный момент я прохожу очередной этап 10-недельного курса, суть которого заключается в ежечасном уточнении своего состояния. Я пообещал себе каждый час (напоминанием служит будильник) в течение 2-х недель останавливать любую деятельность и задавать себе вопросы: о чем я думаю и что делаю в данный момент? Разумно ли я себя веду? Или я плавно соскользнул в бессознательное состояние? Создаю ли я свою жизнь сам или просто реагирую на происходящее вокруг меня?
Я посоветовал бы вам попробовать что-то подобное. Как только вы обнаружите, что поддались негативным эмоциям, бессознательному поведению, лени или прокрастинации, уделите немного времени тому, чтобы восстановить господство вашей сознательной воли. Осознайте кто вы есть на самом деле и отдайте себе соответствующие приказы о том, чем вы должны заниматься в данный момент.
Не стоит думать о вашем «высшем я» как о чем-то, что находится вне вас. Осознайте существование высшего я в каждый момент времени. Ваше высшее я и есть ваше настоящее я.